Protasov ఆహారం: వారం మెను

Protasov ఆహారంలో త్వరగా టెల్ అవివ్ లో ఒక వార్తాపత్రికలో ప్రచురితం నుంచి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అమ్మారు. ఇప్పుడు ఈ ఆహారంలో అభిమానులకు తమ సంఘం ఐక్య సమూహాలలో తాము విజయవంతంగా గ్లోబ్ దాని expanses ప్రోత్సహించడానికి, వారి అనుభవాలను గురించి మాట్లాడటం సృష్టిస్తున్నారు.

ఆహారం కిమ్ Protasov రావడంతో

కిమ్ గురించి Protasov 90 ల చివరలో ఇజ్రాయెల్ వాసులు నేర్చుకున్నాడు. రష్యన్ వార్తాపత్రిక ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షించింది అని ఒక వ్యాసం ప్రచురించారు. అనేక పాఠకులు తన వ్యంగ్యం ఆసక్తి -: కేవలం ఒక్క శీర్షిక - "- ఒక దుప్పి సన్నగా ఆవు కల్ట్ ఒక భోజనం చేయవద్దు". రచయితలు సేన్ అనే మరియు అదనపు బరువు రీసెట్ తన కొత్త విద్యుత్ పథకం మద్దతు. , రష్యన్ మాట్లాడే జనాభా చెక్కిన వ్యాసాలు కాపీ మరియు USSR లో బంధువులకు పంపవచ్చు. కాబట్టి ఆహారం Protasov ప్రపంచమంతటా వ్యాపించింది మరియు "protasovka" అనే పేరు పెట్టారు, ఇజ్రాయెల్ యొక్క సరిహద్దుల వదిలి.

దశాబ్దాల తరువాత, వ్యవస్థలో అభిమానులు తగ్గదని. అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన కిమ్ Protasov యొక్క గుర్తింపును ప్రశ్న లో ఉండే ముగింపు ఇటువంటి ఒక వ్యక్తి నిజంగా ఉందా అనే తెలియదు వరకు. అతను, రేడియోలో పని లేదు లేదు టాక్ ఆన్ టెలివిజన్ ప్రదర్శనలలో పాల్గొనలేదు కొత్త వ్యాసాలు లేదా పుస్తకాలు ఉత్పత్తి చేయదు, కానీ మొత్తం ప్రపంచంలో తెలుసు.

ఏం ఆహారం Protasov ఆధారపడి ఉంటుంది? మెను ఐదు వారాల నిర్వహించనున్నారు. ఏ వివాదం ఉంది, మరియు ఈ వ్యవస్థ మీద మీరే ప్రయత్నించదు. ఇది పనిచేస్తుంది, బరువు కోల్పోవడం మరింత హృదయాలను గెలుచుకున్నారు. ఒక ఆహారం పై నిర్మించబడింది, ఇది ప్రాథమిక సూత్రం - ఇది ఉపయోగించడం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు. ఇది ఆహారం Protasov అందిస్తుంది ఆహార ఉత్పత్తులు కోసం, మెను శరీర రోజుకు 1200-1500 కేలరీలు కున్న విధంగా రూపొందించబడింది.

ప్రయోజనాలు

మొక్క ఆహారాలు మరియు ప్రోటీన్ సహా రోజువారీ ఆహారంలో. వినియోగించే ఆహార మొత్తం కొన్నిసార్లు చాలా సులభంగా మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఉంచడానికి, పరిమితం కాదు అనుమతి అని ఇచ్చిన. ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా తగినంత జీర్ణం మరియు అనుమతి స్టార్చ్ లేని కూరగాయలు మరియు పండ్ల తో వద్దకు కార్బోహైడ్రేట్లను శోషణ తగ్గిస్తుంది ఉంది. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర పోవడం ఒక అర్ధంలో, ఒకే సరఫరా జరుగుతుంది మరియు విడుదలలు ఇన్సులిన్ అనియంత్రిత ఆకలి ట్రిగ్గర్ మినహాయించి. ఇది ప్రోటీన్ ఆహారం ఒక నిర్దిష్ట సారూప్యత ఉంది. డైట్ కిమ్ Protasov అందించే స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు. మెనూ ఫైబర్ తో ఉత్పత్తుల నిండింది. ఈ మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం సాధారణంగా పని చేస్తున్నామని అర్థం. ప్రోటీన్ ఆహారం ఎల్లప్పుడూ విసర్జనా వ్యవస్థలు ఓవర్లోడింగ్ ఒక ప్రమాదం.

వ్యవధి

సానుకూల నిజానికి ఆహారం చాలా కాలం కోసం రూపొందించబడింది ఉంది. పాటించవలసిన సమయంలో ఆహారం శరీరాన్ని ఉపయోగిస్తారు ఒత్తిడి లేని పొందండి నిర్వహిస్తుంది. ఆహార ప్రాధాన్యతలను మార్చడం.

ప్రత్యేక ఆహారంలో వ్యవధి సాధారణంగా 7 వారాలు. వాటిలో ఐదు - ఇది చాలా ఉంది ఆహారం Protasov. మెనూ శరీరం సులభంగా మరియు సమస్యలు లేకుండా అడ్డంగా వ్యవస్థ బయటకు వచ్చింది అని విధంగా తయారు రెండు వారాల మిగిలిన. అనేక కోసం, ఈ రెండు వారాల ఆహారం పోవడం రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవటం అవుతుంది.

ప్రతి వారం ఖచ్చితంగా ఫలితంగా పొందటానికి తరువాత తప్పక నియమాలు ఉన్నాయి.

అదనపు బోనస్లు

మెను, బరువు నష్టం తప్ప మొక్క ఆహారాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను భారీ సంఖ్యలో కలిగి నుండి, ఒక బోనస్ గా, మీరు శరీరంలో సానుకూల మార్పులు చాలా పొందవచ్చు.

ఇది పోషకాలు సమానత్వం కోసం ఒక చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి జీర్ణవ్యవస్థ, నిర్విషీకరణ, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరణ, శుభ్రపరుస్తుంది.

అని పిలువబడే ఒక లోపంగా, ఆహారం కిమ్ Protasov (ఎ లా కార్టే, ముఖ్యంగా) పండ్లు మరియు కూరగాయలు పెద్ద వినియోగం, శీతాకాలంలో చేయాలని కష్టమైన కోసం రూపొందించబడింది వాస్తవం. అందువలన, వసంత, వేసవి లేదా పతనం లో ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

ద్రవం తీసుకోవడం

ఇది ఆహారం సమయంలో, గ్యాస్ వినియోగం లేకుండా స్వచ్ఛమైన నీటి కంటే తక్కువ 2 లీటర్ల కాదని ముఖ్యం, కిమ్ Protasiv ఉద్ఘాటించారు. డైట్ మెనూ - ఇది బావుంది, కానీ నీరు లేకుండా అది పేగు ఆంత్ర చలనము ఒక స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి ఉంది ఎందుకంటే, పట్టింపు లేదు. ఈ, క్రమంగా, మిగిలిపోయిన ఆహార విసర్జించే సమయంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్లను బాగా గ్రహించకపోతే ద్రవాలు లేకపోవడం ఉందనుకోండి ఉంటాయి. నీటి ప్రోటీన్ తో సంస్థలు మాత్రమే శరీరానికి ప్రయోజనాలు తీసుకొచ్చేందుకు వీలు ఉంది.

అవసరం ద్రవ పార్ట్ గ్రీన్ టీ భర్తీ చేయవచ్చు. కాఫీ చక్కెర, క్రీమ్, పాలు మరియు తేనె లేకుండా తీసుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో కేఫీర్ ద్రవ సూచిస్తుంది. Protasov ఆహారం మెను అది ఒక పెరుగు భోజనం అని విధంగా నిర్మిస్తారు. అన్ని పాల ఉత్పత్తులు ఏ సంకలితం మరియు రసాయన మలినాలను కలిగి ఉండకూడదు.

ప్రాథమిక నియమాలు

1. తోబుట్టువుల స్వీటెనర్లను, మిఠాయి, కాఫీ pechenyushek.
2. ఆహారం మొదటి దశల్లో కొవ్వు కంటెంట్ ఒక నిర్దిష్ట కూర్పు తో పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి ఉండాలి.
3. తక్కువ ఉప్పు మరియు సోయా సాస్ ఈట్. ఈ శరీరం మరియు గుండె జబ్బు నీరు నిలుపుదల దారితీస్తుంది.
4. మీ శరీరం వింటూ, ఈట్. ఆకలి క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. భాగం ఆహారంలో ప్రతిపాదిత, మెజారిటీ - ఇది అన్ని తీసుకోరు.

ఆహారం దశల్లో

కిమ్ Protasov (ఆహారం మెను) ఇచ్చింది, వివిధ దశలుగా విభజించవచ్చు. వాటిలో మూడు.

మొదటి దశ 2 వారాల కోసం రూపొందించబడింది. ఈ కాలంలో, మీరు కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి చేయవచ్చు. వారి సంఖ్య పరిమితం కాదు. అంటే కూరగాయలు రెండు సేర్విన్గ్స్ పాల ఒకటి సేవలందిస్తున్న మంది ఉండాలి, 1: కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నిష్పత్తి 2 ఉండాలి. కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పెరుగు ఉపయోగించడానికి అనుమతించింది. అంతా అప్ 5% కొవ్వు ఉండాలి మరియు సంకలితం లేదా మలినాలతో కలిగి లేదు. తినడానికి అనుమతి అని కూరగాయలు: ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, మిరియాలు, వంకాయ, వెదురు రెమ్మలు, దోసకాయ, గుమ్మడికాయ, ఆర్టిచోక్, ఆస్పరాగస్, ఓక్రా. ఇది అతితక్కువ ఉష్ణోగ్రత ద్వారా ప్రాసెస్ కూరగాయలు కోరబడుతుంది.

కూరగాయల మూలం ఒక కార్బోహైడ్రేట్ - రోజు శరీర పెక్టిన్ అందిస్తుంది ఇది మూడు గ్రీన్ ఆపిల్, తీసుకోవచ్చు. ఈ సర్బెంట్ పని చేసే చాలా ముఖ్యమైన భాగం. అతనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం హానికరమైన పదార్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

యాపిల్స్ విడిగా తింటారు వంటి, వారు ఆకలి భావన కలిగిస్తుంది ఇతర పదార్ధాలతో కలిసి సేవించాలి ఉండాలి.

రోజు మరియు ఒక గుడ్డు తినాలి చేయవచ్చు. ఇలాంటి ఒక సాధారణ అవసరం Protasova ఆహారం కలిగి. వారం మెనూ సులభం నిర్దేశించాయి. ప్రత్యేక దృష్టిని పెరుగు చెల్లించే చేయాలి. ఆహారం మొదటి రెండు వారాల తరువాత సాసేజ్లు, తీపి, పిండి పదార్ధాలు పొగబెట్టి మరియు ఇతర "ప్రమాదాలు" లేకుండా జీవితం ఉపయోగిస్తారు విధానం వస్తుంది.

మొదటి దశ. ప్రారంభించి

మేము మొదటి దశ రెండు రోజుల మెను అందిస్తున్నాయి.

సోమవారం

• 1 వ అల్పాహారం: కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్ మరియు కాఫీ.
• 2 వ అల్పాహారం: ఆపిల్, హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు.
• లంచ్: పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా జున్ను తో కూరగాయల సలాడ్.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు, ఆపిల్.
• డిన్నర్ తో కూరగాయల సలాడ్ కాటేజ్ చీజ్.

మంగళవారం

• 1 వ అల్పాహారం: పెరుగు, ఒక ఆపిల్ మరియు కాఫీ లేదా టీ ఒక కప్పు.
• 2 వ అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, తాజా దోసకాయ.
• లంచ్: క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు, జున్ను సలాడ్.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు, ఆపిల్.
• డిన్నర్: కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక ఆపిల్.

రోజంతా నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి!

ఈ ఎంపికలు - కేవలం మీరు కొనుగోలు చేయగలిగిన ఏమి ఒక స్కెచ్. డైట్ ఆలోచన ప్రతి రోజు కోసం తమ సొంత కష్టం కాదు కాబట్టి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

రెండో దశ (ఆహారంలో మూడవ, నాల్గవ మరియు ఐదవ వారం)

జంతువులు, పక్షులు మరియు చేపల లీన్ మాంసం జోడించారు ఉత్పత్తుల సాధారణ జాబితా కలిగి. రోజున 300 గ్రాముల తినడానికి అవకాశం ఉంది.

పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని 1/3 తగ్గిస్తారు. మెను ఒక గుడ్డు మరియు మూడు గ్రీన్ ఆపిల్ కలిగి. మరియు ఉడికించని రాష్ట్రంలోని అన్ని ఈ. ఉత్పత్తులు, కాల్చిన చేయవచ్చు ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన.

మూడవ దశ. నిష్క్రమణ

ఈ కాలం ఆహారం నిష్క్రమించడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఇది మునుపటి కంటే తక్కువ ముఖ్యం. ఈ దశలో నుండి ఎంత పోయి ప్రభావం మరియు వైఫల్యం లేదో ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఐదవ వారం తర్వాత తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వెళ్ళండి తప్పక, కానీ (పొద్దుతిరుగుడు తప్ప) సలాడ్లు చమురు జోడించడానికి అనుమతించబడతాయి. రోజుకు కూరగాయల కొవ్వు గరిష్ఠ భాగం - 3 టీస్పూన్లు. అల్పాహారం కోసం మీరు నీటి మీద గంజి తినవచ్చు. రెండు ఆపిల్ల సమానమైన బరువు ఇతర పండ్లు ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. నిషిద్ధ: అరటి, తేదీలు లేదా ద్రాక్ష.

సమీక్షలు

ఈ ప్రముఖ థీమ్, "ఆహారం Protasov (మెనూ)" మాత్రమే సానుకూల సమీక్షలు, ఒక భారీ సెట్ తో కారణమవుతుంది. వారు ఈ పద్ధతిని ఊహించుకోండి ప్రయత్నించారు వారికి చెప్పినట్లు, ఫలితంగా వ్యవస్థ యొక్క అనామక రచయిత యొక్క ఉపయోగం మూడో వారంలో ఇప్పటికే కనిపించే ఉంది.

కథలు అన్ని భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అన్ని అనుకోకుండా సమర్థవంతమైన ఫలితాలు ఒక సాధారణ ఆనందం భాగస్వామ్యం. గమనిక మెరిట్లతో ఆకలి ఏ భావన ఉంది ఉంటుంది, ఆహారం ఖరీదైన మరియు నిర్వహించడానికి సులభం. ఆహారం కిమ్ Protasov చర్చించే సామాజిక నెట్వర్క్లు అనేక సమూహాలు ఉన్నాయి. సమీక్షలు, మెనూలు, చర్చ, సిఫార్సులు - ప్రతి ఇతర పాల్గొనే వారిని అన్ని వాటా. అనేక వంటి- minded ప్రజలు మరియు మద్దతు కనుగొనేందుకు. చర్చా వేదికల్లోకి ఆహారం Protasov చేరిన అనేక మంది ఉన్నాయి. మెనూలు రోజువారీ, పాల్గొనే అందించటం, ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు వంటకు కూడా వంటకాలను చాలా కలిగి.