తక్కువ కేలరీల సూప్: రెసిపీ. బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు చారు కేలరీలు సంఖ్య సూచిస్తుంది

ప్రతి స్త్రీ యొక్క కోరిక slim ఉండాలి మరియు ఈకల కాంతి కు AKI అర్థమయ్యేలా ఉంది. మరియు అన్ని ప్రశంసలు మరియు ఆమోదం విలువైన. అసహ్యం తో లేకుండా మనోహరమైన అందాలను యొక్క ఫోటోలు నిగనిగలాడే పత్రికలు పేజీల నుండి చూసారు మహిళలు రూబెన్స్ , రూపాలు తాజా వేసే ఫలితంగా. తాము అటువంటి పరిహాసం భరించలేక చేయలేక, లేడీస్ పూర్తి బొగ్గు తినడం గుప్పెళ్ల బేకింగ్ సోడా స్పూన్ల మరియు తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది. నీటి గాజు కరిగి సిట్రిక్ ఆమ్లం ఒక సంచి తో - మరియు అలాంటి ఆసక్తి బహుమానంగా లెటుస్ ఒక ఆకు నమలు వారానికి ఒకసారి ఒక రుచికరమైన ఆహారంగా కోరుకుంటాను, డౌన్ "రుచికరమైన" పానీయం తో కొట్టుకుపోయిన. మీరు "ఆహారం" తర్వాత మా వీధుల్లో "stroynyashek" సంఖ్య పెంచడానికి అని ఆలోచిస్తున్నారా? కోర్సు యొక్క కాదు. అన్ని వైద్యుడు-జీర్ణశయాంతర క్లినిక్లు లో మాత్రమే పెరుగుతుంది. ఇది కనీసం. డాక్టర్ గురించి ఇతర స్పెషలైజేషన్లు కూడా గుర్తు వద్దు.

సో ఎలా మీరు ఇప్పటికీ సమయం లేదు? ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు పొందడానికి కందిరీగ నడుము? కుడి తినడానికి. గుర్తుంచుకో! ఉత్తేజిత కార్బన్ - ఒక ఔషధం ఒక ఆహారం! ఒక సోడా మా grandmothers సహాయపడింది చాలా విజయవంతంగా ఎనామెల్ పాట్ పై స్థాయి భరించవలసి. లేదా మీరు మీ కడుపు కేటిల్ రస్ట్ లోపలి పోలి ఉంటుంది అని ఆలోచిస్తాడు?

మనసు తో బరువు లూస్

Nutritionists మోనో-ఆహారం harmfulness గురించి పునరావృత టైర్ లేదు. ఎలా, అప్పుడు, ఆహారం విస్తరించాలని సాధ్యమైనంత ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి? బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు చారు తినడానికి: ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంది. వాటి తయారీ కోసం వంటకాలను ఉన్నాయి ప్రాథమిక పదార్ధంగా కూడా మాంసం సహా, అనేక ఉన్నాయి. రుచి - అద్భుతమైన, ప్రయోజనాలు - భారీ. కేలరీలు - కనీసం. కానీ అది ఖచ్చితంగా ఈ దురదృష్టకర కేలరీలు మరియు అపరాధులైన అదనపు కిలోల ఉన్నాయి. మరియు ఈ మీరు ఒప్పించేందుకు, క్రింది తక్కువ కాలరీలు చారు ఉడికించాలి ఎలా (సూచిస్తూ కేలరీలు, పదార్థాలు మరియు ప్రక్రియ యొక్క వివరణ) గురించి ఇత్సెల్ఫ్.

ప్రాథమిక నియమాలు

• ఏ తక్కువ కేలరీల సూప్ మాత్రమే తాజా సహజ పదార్థాలతో తయారు చేయాలి. బ్లాక్స్ మరియు ఏ సెమీ పూర్తి!
• కనీసం ఉంచుతారు ఒక డిష్ లో ఉప్పు. ఏ సందర్భంలో తక్కువ కేలరీల సూప్ ఉడికించాలి కాలం ఉండకూడదు లేకుంటే అది రుచి ఉంటుంది, మరియు అది కూడా కాల్ కష్టం ఉపయోగపడుతుంది.
• సన్నద్ధమైన - నేను తిన్న. బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు చారు - ఇది సూప్ లేదా సూప్ కాదు, ఇది మరుసటి రోజు కూడా రుచిగా.
• ఒక ప్రత్యేక ఆహార నియమాలను అనుగుణంగా ఈ వంటకాలలో సిద్ధమౌతోంది.

ఈ సంక్షిప్త పాక విద్యా కార్యక్రమం మరియు ఈ రుచికరమైన వంటల తయారీ యొక్క వివరణ నేరుగా కొనసాగండి. చికెన్, కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులు. మరియు కోర్సు యొక్క, వారి శక్తి విలువ.

బ్రీస్లతో

ఏ తక్కువ కేలరీల సూప్ తప్పనిసరిగా రసం సిద్ధమౌతోంది. రెండో కూరగాయల లేదా మాంసం గాని ఉండవచ్చు. కాండాలు, ఆకుపచ్చ ఆకులు, కాడలు: వెజిటబుల్ రసం కూరగాయలు అన్ని రకాల తినదగిన స్క్రాప్లు ఉపయోగించి తయారు. చక్కబెట్టుట, శుభ్రం చేయాలి rinsed, ఆపై మీడియం వేడి మీద కాచు. స్ట్రెయిన్, ఆపై ఏ తక్కువ కేలరీల సూప్ ఉడికించాలి. రసం కొరకు, అప్పుడు మీరు మాంసం ఏ (ఇది ముఖ్యమైన కానీ తక్కువ కొవ్వు,) ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మరిగే వేడి, నీటి పంపబడుతుంది, అన్ని ఖాళీ మాంసం జాగ్రత్తగా స్వచ్ఛమైన నీటితో కొట్టుకుపోయిన మరియు ఉడికించిన పోయాలి.

బంగాళదుంపలు మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు తో సూప్

మొదటి, ఒక తక్కువ కేలరీల కూరగాయల సూప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కోసం కింది పదార్థాలు నిల్వచేసే:

• బంగాళాదుంపలు (6 అవసరం stuff);
• ఆకుకూరల - 2 కాడలు;
• నీరు - ¼ కప్;
• చెడిపోయిన పాలు - 1 కప్పు;
• ఉప్పు - ¾ టీస్పూన్;
• తెలుపు మిరియాలు - ¾ టీస్పూన్;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - 2 ఈకలు.

తయారీ ప్రక్రియ

Diced బంగాళాదుంపలు, ముక్కలుగా చేసి - ఆకుకూరల. కుండ నీటి పోయడం, ఒక వేసి తీసుకుని త్రో వండిన కూరగాయలు. పదిహేను నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను ఒక సీలు మూత కింద ఉడికించాలి. మేము కూరగాయలు పావు పొందుటకు మరియు ఒక ప్రత్యేక ప్లేట్ మీద వ్యాప్తి. అన్ని మిగిలిన ఒక బ్లెండర్ లోకి కురిపించింది మరియు మిక్స్ చేయబడింది. , ఉప్పు జోడించడం, తెలుపు మిరియాలు, ఫలకాలపై మొత్తం కూరగాయలు మరియు సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ ఒక కుండ లో ఫలితంగా మిశ్రమం తిరిగి పాలు పోయాలి. జెంట్లి వేసి తీసుకుని, కదిలించు. బౌల్స్ లోకి పోయాలి మరియు ఒప్పుకున్న దాని ప్రకారం, కేవలం తింటాయి. ఈ సూప్ ఒకటి భాగంలో మాత్రమే నూట ఐదు కేలరీలు కలిగి ఉంది. లోభి! కానీ ఉపయోగకరమైన. మరియు డిష్ యొక్క రుచి సోడా కంటే ఉత్తమం.

కోల్డ్ కూరగాయ చారు

వేసవిలో ముఖ్యంగా slim మరియు బిగువు చూడవచ్చు. కానీ వేడి లో వేడి కలిగి ఎల్లప్పుడూ nice ఉంది. అందువలన, మేము ఒక చల్లని సూప్ కోసం ఒక తక్కువ కేలరీల వంటకం అందిస్తున్నాయి. జస్ట్ వేసవి.

ఇది చేయడానికి, ఉపయోగించండి:

• దుంప (400 గ్రా);
• తియ్యగా ఆపిల్ (80 గ్రా);
• దోసకాయలు, సహజ, తాజా (140 గ్రా);
• రెండు ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ (80g);
• బ్రెడ్ ఒక రొట్టె (50 గ్రా).

ఉడికించాలి ఎలా

మొదటి అడుగు తొక్క దుంపలు కాచు ఉంటుంది. అప్పుడు, శీతల శుభ్రం, ఒక తురుము పీట మీద రుద్దుతారు లేదా చాలా చిన్న cubes లోకి కట్ (ఐచ్ఛిక వార్తలు). వేడినీరు బ్రెడ్ కృంగిపోవడం, నిండిపోయి, రిఫ్రిజిరేటర్ లో మూడు గంటల చాలు. వడపోత, మరియు దుంప ఫలితంగా కషాయం తరువాత తరిగిన మిగిలిన పదార్థాలు జోడించడం. ఒక చిన్న ఉప్పు ఇది. నింపడం పెరుగు (కాని కొవ్వు). అవుట్పుట్ ఒక రుచికరమైన friedge, ఇందులో కేవలం ఒక వందల యాభై కేలరీలు ఉంది.

తక్కువ కాలరీలు చికెన్ సూప్

ఇది కేవలం గడ్డి విసుగు భుజించే అర్థం చేసుకుంటారు. మరియు అది అవసరం లేదు. కోడి మాంసం తో తక్కువ కేలరీల సూప్ మాంసం అవసరాలు మరియు శరీరం మరియు ఆత్మ సంతృప్తి చాలా సామర్థ్యం.

కాబట్టి నిల్వకు:

• ఉల్లిపాయలు - అవసరం ఒక పెద్ద ఉల్లిపాయ;
• వెల్లుల్లి - 2 లేదా 3 పళ్ళు;
• చికెన్ బ్రెస్ట్ (పైపొర);
• ఆకుకూరల - మాత్రమే ఒక కాండం;
• టర్నిప్లు - 1 PC. పరిమాణం లో మీడియం;
• క్యారెట్లు - రెండు చిన్న ముక్కలు టేక్;
• గుమ్మడికాయ - మీరు అవసరం ఒకటి లేదా రెండు చిన్న చిన్న;
• తయారుగా బీన్స్ - అవసరమైతే jar;
• క్యాబేజీ - ఒక చిన్న తల పడుతుంది;
• ఉప్పు - 2 టీస్పూన్లు;
• నల్ల మిరియాలు - ¼ tsp ..

తయారీ సాంకేతిక

మేము కూరగాయలు అర్థం. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి చూర్ణం, మెత్తగా shinkuem క్యాబేజీ చాప్. చిన్న cubes - Zucchini మరియు క్యారెట్లు ముక్కలు, ఆకుకూరల ముక్కలు, మరియు టర్నిప్లు లోకి కట్. మొదటి నీటి పారుదల - పైన పేర్కొన్న కోడి మాంసం ప్రాసెస్. ఆపై ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి తో రొమ్ము ఉడికించాలి. దాని తయారీ నలభై నిమిషాల తగినంత కంటే ఎక్కువ. అప్పుడు ముక్కలుగా కట్, మాంసంతో లాగండి. రసం ఫిల్టర్ ఉంది. (బ్యాంకులు విలీనం నుండి నీరు) బీన్స్ జోడించడానికి, అది అన్ని మా ఇప్పటికే సిద్ధం కూరగాయలు త్రో. ఉప్పు, మిరియాలు జోడించండి. ఇరవై ఐదు నిమిషాలు ఉడికించాలి. Done. , పోశారు బౌల్స్ లోకి, మాంసం జోడించండి కదిలించు మరియు టేబుల్ ఆహ్వానించండి అన్ని కోల్పోయిన బరువు. సూప్ యొక్క పోవడం ఉన్నప్పటికీ, అది తక్కువ కేలరీల - వడ్డన కేవలం నూట ఎనిమిది కేలరీలు లెక్కించారు చొప్పున. కాబట్టి, రుచికరమైన తినడానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సన్నని పెరుగుతాయి.

ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక

గ్రేట్ రుచి మరియు తక్కువ కాలరీలు పుట్టగొడుగు సూప్. మరియు కూడా చాలా సంతృప్తికరంగా. మాంసం తినే లేదు వారికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. చికెన్ సూప్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయ. సిద్ధం మరియు త్వరగా తింటారు కనీస క్యాలరీ, రుచి - అద్భుతమైన.

నిల్వ చేయబడింది:

• ఉల్లిపాయలు - 1 PC;.
• nsolenym నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
• తాజా పుట్టగొడుగులను - 230 గ్రా;
• పెర్ల్ బార్లీ - ఒక సగం కప్;
• చెడిపోయిన పాలు - ¼ కప్;
• పిండి - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.

వంట

మొదటి మీరు పాన్ యొక్క అడుగు వెన్న కరుగుతాయి అవసరం. అప్పుడు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పుట్టగొడుగులను మరియు ఉల్లిపాయలు జోడించండి. నిరంతరం త్రిప్పుతూ, అయిదు నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు గతంలో తయారు జోడించడానికి కూరగాయల రసం (నాలుగు కప్పులు), తృణధాన్యాలు. కాచు, నురుగు తొలగించండి ఉప్పు, మిరియాలు జోడించవచ్చు మరియు తక్కువ వేడి మీద ముప్పై నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఒకేరకమైన వరకు పిండి మరియు పాలు మిక్స్ పాన్ లోకి పోయాలి మరియు మరొక పది నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఒక క్యాలరీ 155 కేలరీలు ఒక హృదయపూర్వక మరియు రుచికరమైన సూప్ పొందండి.

ఇక్కడ చారు వంటకాలు బరువు నష్టం, ఒక గొప్ప సమూహము జరిపి ఉన్నాయి. అదనంగా, ఎందుకంటే మీరు అప్, వంట యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు ఆధారంగా కావాలని, మరియు స్వయంగా చేయవచ్చు.