సరైన భంగిమలో ఉంచడానికి ఎలా

ఆధునిక జీవితం మాకు అత్యవసరము చేస్తుంది. మరియు మేము ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారి బలవంతంగా అయితే. మేము ఒక ప్రైవేట్ కారు మరియు ప్రజా రవాణా కూర్చున్నట్లుగా. మేము ఒక కంప్యూటర్ మానిటర్ మరియు ఒక TV తెర వద్ద కూర్చొని గంటల ఖర్చు. మరియు మేము అది మా భంగిమ ఉల్లంఘించే గమనించవచ్చు లేదు. వీపు, మెడ నొప్పులు ఉన్నాయి మాత్రమే, కీళ్ళు హృదయ వ్యాధి అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, మేము హఠాత్తుగా గుర్తు మరియు మంచి భంగిమ ఉంచాలని ఎలా గుర్తుంచుకోవాలని ప్రయత్నించండి.

ఎందుకు సరైన భంగిమ

వెన్నెముక - మా అస్థిపంజరం యొక్క పునాది. దాని స్థితి నుండి నేరుగా అంతర్గత అవయవాలు మినహాయింపు లేకుండా అన్ని పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ మా ఆరోగ్య మా మానసిక స్థితి ఆధారపడి ఉంటుంది అర్థం. అంతేకాక, భంగిమ నుండి మేము పరిసర ఏవిధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్ని తరువాత, అమలు భుజాలు మరియు అతని తల ఒక సరైన భంగిమ, ఒక మనిషి ఒక విజయవంతమైన మరియు సంతోషంగా ముద్ర అధిక నిర్వహించారు. వ్యక్తి, భుజాలు చవిచూసింది, తిరిగి వంగి ఉంటే అతని అడుగుల వద్ద దర్శకత్వం కళ్ళు - కానీ కరుణ ఏమీ, అది కారణం కాదు. ద స్నేహితులు, ఉద్యోగాన్ని ప్రేమ కష్టం తల వంచడం. ఫలితంగా - కొత్త చిరాకులను మరియు కొత్త కారణాల కూడా తక్కువ అతని తల తగ్గుతాయని. ఇది ఉంచడానికి ఎలా అందువలన ముఖ్యం సరైన భంగిమ మరియు వారి వెనుకభాగంలో మానిటర్.

మంచి భంగిమ యొక్క నియమాలు

, ఇక యువత మరియు ఆరోగ్య ఉంచడానికి శుభాకాంక్షలు నెరవేర్చుట కోసం మరిన్ని అవకాశాలు ఉంటుంది, మీ వెన్నెముక సంరక్షణ తీసుకోవాలి. మేము గుర్తు మరియు సరైన భంగిమ ఉంచాలని ఎలా మీరు చెబుతుంది కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి మీరు అందిస్తున్నాయి.

1. మీ బరువు చూడటానికి. అదనపు బరువు దాని వక్రత తోడ్పడింది, వెన్నెముక న మితిమీరిన ఒత్తిడి ఉంచుతుంది. లీన్ ప్రజలు నిఠారుగా చాలా సులభం.
2. వ్యాయామం. సరైన భంగిమలో ఈత మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం ప్రత్యేకంగా మంచి. మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా పూల్ వెళ్ళండి పోతే, కనీసం ఒక సాధారణ గృహ వ్యాయామశాలలో సంక్లిష్ట నిర్వహించడానికి తిరిగి, కండరాలు బలోపేతం ప్రెస్ మరియు భుజం నడికట్టు. ఇది ప్రధానంగా సరైన భంగిమలో నిర్వహించడం చిక్కుకున్న వారు ఉంది.
3. సరైన mattress మరియు దిండు తీయటానికి. చాలా సాఫ్ట్ బెడ్ మరియు దిండు చాలా ఎక్కువగా ఉంది (మరియు దాని లేకపోవడంతో) తరచుగా కారణం తప్పు భంగిమ.
4. మీరు భారీ సంచులు లేదా పిల్లలు ఉంచవలసి ఉంటుంది, మీ తిరిగి, ప్రయత్నించండి తీవ్ర ఒత్తిడికి ఏకరూపత చూడటం, మరియు అటువంటి పరిస్థితి లో భుజాలు వ్యాప్తి మరియు అప్ నిఠారుగా.
5. కూర్చొని ఉన్నప్పుడు, నేరుగా మీ తిరిగి ఉంచడానికి తన కాళ్లు త్రో అలవాటు అప్ ఇస్తాయి. క్రమానుగతంగా వ్యాయామం. మీరు అప్ పొందలేము ఉంటే, కొన్ని వ్యాయామాలు తిరిగి నిఠారుగా కూర్చొని ఉండగా, లాగు చేయండి.

వెంటనే ప్రభావం గమనించే లేకపోతే, నిరాశ లేదు. కాదు, సరైన భంగిమలో ఉంచాలని ఎలా ఇప్పుడు ఆ రోజువారీ పని నిర్ధారించడానికి అవసరం ఒక బిడ్డ, వంటి అర్థం మమేకమయ్యారు.

వెన్నెముక సహాయకులు

అప్ నిఠారుగా మరియు మంచి భంగిమ నిర్వహించడానికి క్రమంలో ఉంచడానికి వారి వెనుకభాగంలో ఒక కన్ను నిరంతరం ఉండాలి, మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కనీసం వారానికి 5 రోజులు పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక కాలం తర్వాత, మీరు మీ మానసిక స్థితి మరియు బాగా ఉండటం మార్పులు గమనించే.

ఏదో చాలా తీవ్రంగా విరిగిన లేదా భంగిమ పొందుటకు లేదు ఉంటే, మీరు వెన్నెముక సహాయకులు అవసరం. అనేక మంది వైద్యులు భంగిమ దిద్దుబాటు స్కోలియోసిస్ కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు కోసం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది సహాయపడుతుంది తిరిగి కండరాలు మీరే కాదు దీన్ని ఉన్నప్పుడు, కావలసిన స్థానం పరిష్కరించడానికి. అనేక గంటలపాటు మరియు కొంత వరకు ధరించే కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు వ్యాయామశాలలో భర్తీ.

కొన్నిసార్లు దిద్దుబాటు ముందుకు వంగు లేదా ప్రొఫైలాక్సిస్ భంగిమ అవయవముల వంటి మద్దతిస్తుంది. ఇది ఉపయోగించడానికి వారికి నుండి చూడు, ఎల్లప్పుడూ మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. వ్యాయామంతో కలిపి ఈ వైద్య పరిణామాలు సరైన అప్లికేషన్ తిరిగి మరియు కండరాలు శక్తివంతం తో కడుపు సరైన భంగిమ నిర్వహించడం ఏర్పర్చింది మరియు కార్యకలాపం యొక్క ఫలితం అది స్పష్టమైన అవుతుంది ఉంది.